作者: 陳彥霖
台灣為全世界知名之自行車大國，隨著各地區單車專用道的興建，運動養身的觀念越來越普及，單車已經是全民運動，單車運動也是適合各種年齡層從事的運動。隨著單車風越來越興盛，許多伴隨運動而來的副作用也慢慢浮現，車友最常反應的狀況為騎車時及騎車後，手腕會痠會麻!!
了解其原因後，發現手會痠麻，多數為車友騎車時手的姿勢擺放有問題，造成手腕過度壓迫。下圖為大多數車友騎車時最常見握手把的姿勢，此姿勢看似正常，其實隱藏著大問題，最多的手腕痠痛都是經由此姿勢造成的，手腕弧度過大，造成壓迫。
手腕痠麻時，其實只要稍做休息，手腕就會恢復正常。但如果長時間以此姿勢騎乘，恐怕會造成腕隧道症候群 Carpal tunnel syndrome，這時就必須找專業的醫師做進一步治療。單車騎士們要避免發生此症狀發生，其實很簡單。
１. 調整煞把位置
將剎車把及變速器調整至正確角度，改變姿勢，縮小手腕的角度，以最輕鬆的角度按壓煞車把，騎車時手腕就會自然放鬆，不造成痠麻等症狀。
2. 戴起自行車專用手套 :
自行車專用手套在手掌接觸手把位置處會有加厚設計，且材質通風，手部如果悶熱只會帶來反效果，千萬不可以機車手套或是工作手套替代。
3. 選擇人體工學握套
增加吸震性，減低振動，增加手腕支持度。
除這三項要點外，從事單車運動時適當的休息很重要，平均騎乘一小時左右就可停下車來紓緩全身筋骨，5分鐘左右再上路，相信會讓身體的負擔更小。
